Dichosas rodillas!!!!! Si para hacer buenos tiempos ya tienes que sufrir bastante en pista.
.
.
.encima aparecen estos problemas de rodillas que lo que hacen es desesperarnos más.
Menuda impotencia.
.
.
.
querer y no poder.
/>
/>Yo llevo con problemas en la rodilla derecha desde el año pasado, el médico siempre me decía que parase un par de semanas y fuese poco a poco.
.
.
pero siempre que volvía a correr me volvía a doler.
/>
/>El caso es que me hice una radiografía, después una resonancia.
.
.
.y ahora estoy yendo a rehabilitación.
Mi traumatólogo dice que tengo una tendinitis y me ha mandado hacer rehabilitación, el médico donde hago la rehabilitación dice que tengo la rótula algo desviada!!! Vamos.
.
.q cada uno me dice una cosa.
He estado el mes de Enero sin hacer deporte, mientras me hacían las pruebas y demás.
Y ahora junto con la rehabilitación he vuelto a correr.
Por el momento me va muy bien, no tengo ni molestias.
/>
/>Os digo un par de ejercicios de los que hago en rehabilitación, no tengo claro que sean los que me hacen ir a mejor.
.
.pero por si os pueden ayudar:
/>
/>1- Tumbados o sentados, colocaros un cojín grande o algo parecido que os podais poner debajo de la rodilla.
El ejercicio consiste en levantar la pierna, con la punta del pie hacia arriba
(mirando hacia vosotros)
al mismo tiempo que tirais de la rodilla hacia abajo.
Teneis que notar que tensais toda la pierna.
Yo me pongo 3kg de peso y cuando hago este ejercicio la verdad es que la rodilla me duele, lo cual me preocupó bastante al principio, pero sin embargo no me ha molestado para correr.
/>
/>2- Tumbados, estirar la pierna que vayamos a ejercitar y la otra dejarla doblada
(
un
ángulo de 45 grados más o menos)
.
Hay que levantar la pierna completamente estirada y con la punta igual que en el ejercicio anterios hacer un círculo en el aire, a la altura de la pierna que tenemos doblada y bajar de nuevo.
/>
/>Estos ejercicios teneis que hacerlos durante 10 minutos cada uno.
Luego estirar bien, porque notareis que el cuadriceps se os ha cargado un poco.
Los podeis hacer incluso antes de iros a dormir.
/>
/>Bueno.
.
.
.no se si me he explicado bien.
.
.
corrígeme en lo que quieras Nitta.
.
.
q tu eres la experta!
/>
/>Espero que cada uno encontreis la mejor manera para solucionar estos problemas que nos preocupan y desesperan tanto a todos.
Ánimo!!!!!!!
/>
