FORO POLICÍA LOCAL 2.0
INFORMACIÓN => LA ENCUESTA DEL MES => Encuestas finalizadas => Mensaje iniciado por: gazpachito en Enero 23, 2009, 20:37:25 pm
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Pues eso pienso que seria interesante que la gente exponga sus experiencias con los suplementos y cuales toman o si no las han tenido.
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A mi la proteina despues de entrenar nunk me falta... siempre suplementando a mi dieta claro, de hai el nombre (suplementos).
Un saludo!!
Pd: La creatina tambien la tomo de vez en cuando que viene bien para coger un poco de explosividad.
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Yo siempre que entreno tomo algun térmogenico(hydroxycut),o para descansar lo sustituyo por cafeína, y me va genial,pierdes bastante peso,y eso ayuda a la hora de 800 y velocidad,ademas tambien a la hora de estudiar ayuda...y luego cuando me acuerdo tomo aminóacidos ramificados o batido de proteina despues del entrenamiento,para no perder musculo al hacer mucho aeróbico,...
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Te paso la encuesta a la sección encuestas gazpachito....
Yo he puesto que sí, porque siempre me tomo mi batidito de proteinas y mi ración de creatina correspondiente. Aunque llevo 2 semanas que se me han acabado y como no hay pasta....
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Muchas gracias Gabbana!!!!
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Hablando de hydroxycut y suplementos os mando un par de enlaces en las que estan muy muy bien de precio respecto a las tiendas que nos podemos encontrar, sobre todo el hydroxycut. RECOMENDABLES 100%
www.hiperproteina.com
www.nutriclick.com
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yo los suelo tomar, per cuando tomo algo dejo un intervalo de descanso y suelo tomar proteinas y bebidas recuperadoras. ahora mismo estoy tomando BCAA q son aminoacidos ramificados
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Hablando de hydroxycut y suplementos os mando un par de enlaces en las que estan muy muy bien de precio respecto a las tiendas que nos podemos encontrar, sobre todo el hydroxycut. RECOMENDABLES 100%
www.hiperproteina.com
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ami el hydroxycut me cuesta unos 40e, si a alguien le interesa le doy la dirección de la tienda,que a mi me hacen 30% de descuento en todo....
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Probé el Carbomax y no notaba casi nada. asiq todo loq tomo es comida, comida y mas comida.
saludos
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Sipi, protes y creatina a diario... si no, creo que no podría con este ritmo :17172:
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Pues yo ni se que "meterme" pal cuerpo, ni tengo dinero para comprarlo :-\
Pero me encantaría tomar algun suplemento ahora cuando empieze a darle chicha, porque creo que puedo ganar muchísimo.
Un saludo!!
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Yo ahora levadura de cerveza, pues tomaba creatina, protes y oxido nítrico y me dieron un toque los riñones y el higado :injured1:, pero tranquis que ya toy bien :pesas:
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Yo ahora levadura de cerveza, pues tomaba creatina, protes y oxido nítrico y me dieron un toque los riñones y el higado :injured1:, pero tranquis que ya toy bien :pesas:
cuando se va a dar un poco de caña a la suplementacion y se van a tomar varias cosas juntas, lo suyo es tomar un protector hepatico xq si no el higado sobre todo y los riñones trabajan a destajpo y terminan petando
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Toda la suplementación se debe hacer por ciclos, es decir, tomarla 2 meses y descansar uno.
Saludos,
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pues yo personalmente nunca me he tomado absolutamente nada y siempre me ha ido bien.puede que tomandome algo se pueda mejorar pero pefiero no tomarme nada.
Eso si,yo respeto totalmente a la gente que si lo hace.
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YO ANTES TOMABA PROTEINAS PERO ULTIMAMENTE LA UNICA PROTEINA QUE TOMO ES EL AGUA CON LO BUENA QUE ESTA DESPUES DE CORRER LOS PUTOS 800.JODER
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Buenas compis, ante todo quiero que tengais en cuenta que todo suplemento ha de tomarse bajo prescripcion de la persona adecuada, nutricionistas, medicos etc.. Tenemos que tener en cuenta si queremos empezar a tomar suplementos es si vamos a acompañarlos con un buen entrenamiento, no vale de nada hincharse a creatina, proteina... y luego no correr no hacer series, no hacer musculacion, en fin la propia palabra lo indica Suplemento y no va a hacer milagros por si solo.
Muchos probaran el mismo producto en las mismas condiciones y probablemente ninguno coincida en los resultados y eso es en base debido al condicionamiento psicologico, la composicion molecular... yo comparti creatina con un compañero a mi me iba muy bien y el no veia mejora alguna.
La toma de suplementos en gran medida dependera del nivel fisico que tengamos y de lo que queramos conseguir, me explico; si necesitamos perder 2 o 3 kg de grasa pura deberemos acompañar una dieta equilibrada con proteinas al 65% antes de entrenar y de 90% despues del entreno, ya que lo primero que quema el cuerpo es musculo no grasa. Este es solo un ejemplo.
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pues yo nada de nada y me ha ido bien, aunq la verdad q no he tomado xq no hay dinero ni se q tomarme jeje
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Buenas compis, ante todo quiero que tengais en cuenta que todo suplemento ha de tomarse bajo prescripcion de la persona adecuada, nutricionistas, medicos etc.. Tenemos que tener en cuenta si queremos empezar a tomar suplementos es si vamos a acompañarlos con un buen entrenamiento, no vale de nada hincharse a creatina, proteina... y luego no correr no hacer series, no hacer musculacion, en fin la propia palabra lo indica Suplemento y no va a hacer milagros por si solo.
Muchos probaran el mismo producto en las mismas condiciones y probablemente ninguno coincida en los resultados y eso es en base debido al condicionamiento psicologico, la composicion molecular... yo comparti creatina con un compañero a mi me iba muy bien y el no veia mejora alguna.
La toma de suplementos en gran medida dependera del nivel fisico que tengamos y de lo que queramos conseguir, me explico; si necesitamos perder 2 o 3 kg de grasa pura deberemos acompañar una dieta equilibrada con proteinas al 65% antes de entrenar y de 90% despues del entreno, ya que lo primero que quema el cuerpo es musculo no grasa. Este es solo un ejemplo.
Muy, muy bien explicado Gazpachito...
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Gazpachito... yo le doy al tema de musculación y tal, me suelo tomar dos batidos de protes los días de entreno (4 por semana), el caso es que estoy muy delgadita, ya peso unos 6-7 Kg menos de lo que pesaba antes de empezar a entrenar (hace como 8-9 meses). El caso es que ya defino músculo, pero muy poco, aunque cargo bastante peso (voy a muerte, jeje), pues eso, que me gustaría "hincharme" un poco mas, que los vaqueros ya me están grandes, jooo :'(
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Gazpachito... yo le doy al tema de musculación y tal, me suelo tomar dos batidos de protes los días de entreno (4 por semana), el caso es que estoy muy delgadita, ya peso unos 6-7 Kg menos de lo que pesaba antes de empezar a entrenar (hace como 8-9 meses). El caso es que ya defino músculo, pero muy poco, aunque cargo bastante peso (voy a muerte, jeje), pues eso, que me gustaría "hincharme" un poco mas, que los vaqueros ya me están grandes, jooo :'(
Marieta...no se que opninrá Gazpachito...pero volumen y oposición llevan caminos completamente opuestos. Así que, en mi opicnión deberias seguir entrenando como hasta ahora y una vez apruebes, darle al volumen.
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Marieta...no se que opninrá Gazpachito...pero volumen y oposición llevan caminos completamente opuestos. Así que, en mi opicnión deberias seguir entrenando como hasta ahora y una vez apruebes, darle al volumen.
Yo quiero abultar mas :'( :'( :'(
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Hola marieta23 comi dice deivid el musculo llega un momento que es inversamente compatible con la oposicion, me explico, cuanto mas musculo tengas mas peso tienes que mover corriendo y saltando, si estas definida y tu IMC( indice de masa corporal) esta dentro de los parametros coger mas musculo puede ser beneficioso o perjudicial, no se que marca de proteinas usas ni que concentracion pero teniendo en cuenta la asiduidad con que tomas proteina deberias subir de musculo, de todas formas te recomiendo una concentracion post entreno en torno al 90% y si sigues sin notar resultados visita a un dietista para que te revise la dieta.
Muchas veces no tenemos fuerza o no cogemos ni perdemos peso, y pensamos que algo raro pasa y muchas veces se debe a estancarnos en una dieta ya que el cuerpo es un luchador y se aclimata a todo, es decir, si durante un año sigues una dieta continua al final el cuerpo se estanca en un punto y no avanza pero tampoco retrocede, asique mira tambien el tema de la alimentacion, de todas formas existen Wheygainer que son subidores de peso, pero mi humilde consejo es que si te notas bien dejes tu peso tal y como esta,
Un abrazo
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Si, yo antes taba mucho mas tocho porque solo hacia pesas... ahora con la opo he adelgazao(por correr), pero prefiero aprobar y luego ya me vuelvo a poner mazas!!jeje ademas odio correr :wall:
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ami el hydroxycut me cuesta unos 40e, si a alguien le interesa le doy la dirección de la tienda,que a mi me hacen 30% de descuento en todo....
Lorena a que tienda vas? yo voy a sportlander, tiene pagina web, la verdad que es la que mejor precio e encontrado y te asesoran muy bien, y tiene varias tiendas getafe,mostoles,madrid..... Yo me tomo antes de entrenar bien sea pista o gym, un producto de preentreno es una mezcla de creatinas,oxido nitrico,estimulantes........ el superpump250 de gaspari,funciona de verdad, aumenta las ganas de entrenar,la fuerza y la resistencia, y ademas dos tomas al dia de una proteina de liberacion sostenida de la marca SNI. cuando empece con la opo si meel hydroxycut para perder peso y si me funciono, aunque como bien se a dicho, estos son suplementos,no hacen milagros lo que hay que hacer es entrenar duro y una buena dieta.
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yo nunca he tomado nada de nada y me fue fenomenal 1º en las fisicas
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yo empecé tomando proteínas...creatina y tal...pero como no me iban muy bien para el tránsito intestinal....jajajajaja...pues lo acabé dejando...mi estómago, que es muuuu sanote,jjajajaa!!
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Hola marieta23 comi dice deivid el musculo llega un momento que es inversamente compatible con la oposicion, me explico, cuanto mas musculo tengas mas peso tienes que mover corriendo y saltando, si estas definida y tu IMC( indice de masa corporal) esta dentro de los parametros coger mas musculo puede ser beneficioso o perjudicial, no se que marca de proteinas usas ni que concentracion pero teniendo en cuenta la asiduidad con que tomas proteina deberias subir de musculo, de todas formas te recomiendo una concentracion post entreno en torno al 90% y si sigues sin notar resultados visita a un dietista para que te revise la dieta.
Muchas veces no tenemos fuerza o no cogemos ni perdemos peso, y pensamos que algo raro pasa y muchas veces se debe a estancarnos en una dieta ya que el cuerpo es un luchador y se aclimata a todo, es decir, si durante un año sigues una dieta continua al final el cuerpo se estanca en un punto y no avanza pero tampoco retrocede, asique mira tambien el tema de la alimentacion, de todas formas existen Wheygainer que son subidores de peso, pero mi humilde consejo es que si te notas bien dejes tu peso tal y como esta,
Un abrazo
Muchas gracias Gazpachito :) La verdad es que noto que me he quedado un poco estancada con las pesas y aunque no sé si es bueno, yo voy hasta las últimas... vamos cogiendo todo el peso que puedo hasta que reviento... jajaja, como algunos compis chicos que hay en el gym, que también se lo toman en serio, no van a lucir palmito porque sí (como veo que hacen muuuchas chicas, ejem). Por eso pensaba el rollo de las protes, ahora estoy con "Hyper Whey" de chocolate (pensando en pillarme mas Kcal, jaja), antes estaba con la "True Mass", ¿hay alguna mejor?. El caso es que me debo meter mazo Kcal, no sé, unas 3000 entre comida y suplementos, pero tampoco "ensancho", lo mas, es que luego me toca hacer sesiones largas de abdominales para quemar la chichilla que se queda por la barriguita, jeje. Pero vamos, que soy de naturaleza muy delgada, he salido a mi papi. Por mucho que coma, mi organismo lo elimina, así que...
La verdad es que si hoy por hoy me tuviera que enfrentar a las pruebas de Nacional o Guardia Civil...chungalí, jaja. ¿Habés visto que para GC piden 14 fondos a las chicas (18 para varones) y hay que llegar hasta el suelo con la nariz?, no sé, no tengo estructura muscular para eso y no tengo ni idea que mas puedo hacer, la gente que es mas "estirada", creo que para correr y agilidad bien, pero para fuerza bruta lo llevamos como que peor... cargar con tu propio peso es una odisea :muletas:
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Tmbien hay que tener en cuanta el tipo de entrenamiento que haces en el gym. Porqué no nos pones una pequeña rutina de lo que haces y alomejor podemos darte algún consejillo, me refiero a ejercicios, grupos musculares, repeticiones etc etc.Y si nos pones el tipo de dieta ya lo bordamos jejejjeje.
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Tmbien hay que tener en cuanta el tipo de entrenamiento que haces en el gym. Porqué no nos pones una pequeña rutina de lo que haces y alomejor podemos darte algún consejillo, me refiero a ejercicios, grupos musculares, repeticiones etc etc.Y si nos pones el tipo de dieta ya lo bordamos jejejjeje.
Pues es la típica tabla de gimnasio... son 2 grupos musculares por día. Lo curioso es que ya he pasado por 3 gyms diferentes, jaja, según donde me pillase mejor por tema de horarios; y en el primer gym me metían como 8 aparatos/ejercicios diferentes para cada músculo, en el segundo unos 4-5, y ahora solo 3-4. Al principio menos repeticiones con mas peso, y ahora hasta 12... que bueno, normalmente me quedo en 10, porque si no, noto que no avanzo (prefiero tirar con mas peso)... y como solo hay tíos hiper mega musculados, me entra un complejillo que no veas... :pesas: Yo creo que nos han diseñado muy diferentes, mis "mollitas" aún anda tímidas, jajaja.
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Bueno marieta, todo depende de lo que quieras, yo particularmente para las físicas me quedaría como estas, y no intentaría coger mas peso, eso lo dejaría para cuando haya aprobado, pero bueno eso ya depende de la persona.
Para coger algo mas de peso lo que haría es meter unos cutro ejercicios máximo cinco por grupo muscular, y solo haría un musculo diario, pudiendo juntar biceps y triceps en un solo día por falta de tiempo, y menos repeticiones y mas peso haz máximo 8 repeticiones con el mayor peso posible.
Lo que pasa que aquí llega lo contraproducente en coger peso, que tu haces mucho ejercicio aeróbico ya que te estas preparando unas pruebas físicas,y es muy complicado coger peso haciendo tanto ejercicio aeróbico. ( deberias de correr menos, y eso ahora no te conviene ).
Por otro lado alimentación mínimo 5 comidas eso ya lo sabes, mete algo de hidratos despues de entrenar para recuperar glucógeno, y por lo demas supongo que si has estado en tres gimnasios llevaras una buena alimentación, eso es siempre lo mismo cereales y algo de fruta en el desayuno, sandwich a media mañana y alguna pieza de fruta o yogur, comida algo de hidratos con algún tipo de proteina pollo, carne roja etc....Para la merienda puedes comer algo de pavo, atun alguna pieza de fruta, y para la cena verdura,ensalada y pescado o pollo etc ...
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Bueno pues yo como sin conocimiento,como un cerdo, de todo menos legumbres y verduras, ya se que soy un desastre pero no puedo con las plantas, ni con las comidas que dan gases.
Aun asi para la opo adelgaze 5 kilos a base de hacer 2 comidas al dia y tomar creatina como un cabron, ya que cuando corria tenia mucho mas aguante muscular y me esforzaba mas, pero no era muy sana mi dieta solo estube asi unos 50 dias y me sirvio para bajar 8 segundos en el 800, aunque ya os digo que cuando llegaba los findes estaba muerto y no tenia ganas ni de levantarme de la cama.
yo nunca he ido a gym, no por que no quiera sino por que la economia no me llega, pero aun asi estoy esperando a acabar la academia y buscarme alguno que me entre gym combinado con algo de DPP o haykido (que no se como se escribe) o algo asi parecido, aunque ya digo que eso sera mas para este veranito, para que cuando llegue navidad no me parezca a papa noel, jajajajjaaj
Ahora estoy en 81 kilos y mido 181, que para mi no esta mal, pero si me gustaria perder 3 o 4 kilos mas y coger mucho mas musculo, ya que ahora mismo solo hago mantenimiento corriendo y haciendo DPP en la academia.
saludos
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Tu lo que tienes que hacer Julian es venir un día a la academia a entrenar y darnos un poquito de envidia jejejjje.
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Lorena a que tienda vas? yo voy a sportlander, tiene pagina web, la verdad que es la que mejor precio e encontrado y te asesoran muy bien, y tiene varias tiendas getafe,mostoles,madrid..... Yo me tomo antes de entrenar bien sea pista o gym, un producto de preentreno es una mezcla de creatinas,oxido nitrico,estimulantes........ el superpump250 de gaspari,funciona de verdad, aumenta las ganas de entrenar,la fuerza y la resistencia, y ademas dos tomas al dia de una proteina de liberacion sostenida de la marca SNI. cuando empece con la opo si meel hydroxycut para perder peso y si me funciono, aunque como bien se a dicho, estos son suplementos,no hacen milagros lo que hay que hacer es entrenar duro y una buena dieta.
yo voy a una que esta al lado de mi casa, por ciudad lineal, que se llama USA FITNESS, luego ahora he empezado con un entrenador y nutricionista deportivo que esta por la zona de opañel que tambien tiene tienda, y los precios estan bastante bien, el sitio se llama American sport nutrition, lleva a bastantes policias, bomberos,...etc etc
a mi con el hydroxycut, me va bien,(en 1 año perdi 14 kilos, aunque ahora e recuperado 4) me iria mejor con creatina y demas, pero yo, como una gran mayoria de chicas aumenta considerablemente con ella ya que retiene bastante liquido,...entonces intento comer lo mejor posible,y poco a poco ir cogiendo musculo,...
un saludo!!
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Yo tengo que perder por lo menos 5 kilos, mido casi 1,75 y peso unos 79 kg...
No se que rutina seguir para bajar de peso... ahora que vuelvo a empezar a entrenar me imagino que algo bajaré.
Me encantaría hacer algo como lo de Lorena e ir a un profesional, pero ahora mismo no curro, y no quiero sangrarles a mis padres, porque tiene pinta de valer una pasta... :-\
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Yo tengo que perder por lo menos 5 kilos, mido casi 1,75 y peso unos 79 kg...
No se que rutina seguir para bajar de peso... ahora que vuelvo a empezar a entrenar me imagino que algo bajaré.
Me encantaría hacer algo como lo de Lorena e ir a un profesional, pero ahora mismo no curro, y no quiero sangrarles a mis padres, porque tiene pinta de valer una pasta... :-\
Bueno,...a mi me cuesta, las primeras 4 sesiones 50e,..luego las siguientes 4 creo recordar que salia a 22e...y asi cada vez,cada sesión es cada 3 semans, en las que te cambia la dieta y las rutinas de entrenamiento segun lo que vayas avanzando y tus necesidades.te mide grasa corporal, musculo, agua,...en kilos y te dice donde tienes mas de una cosa u otra, abdomen ,brazos piernas...ect ect...te pesa, te mide cada cosa.te aconseja sobre suplementos.te mide también el metabolismo para ir aumentandolo, no se la verdad que a mi me va muy bien.pero porque me considero un caos a la hora de comer.y si tengo a alguien que me aconseje,apoye, regañe, ect ect...me motiva bastante, hasta que consiga una rutina buena....
un saludo!!
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A ti Vozme te vendria bien todo lo contrario que a marieta, tu mover menos peso y mas repeticiones por ejercicio mínimo 15, y con eso el entrenamiento que haces para las físicas y comiendo sano tienes mas que de sobra, aunque nunca viene bien que tengas a alguien que te guie un poco como dice Lorena.Pero eso si mucho ojito con los superpreparadores, que no hacen mas que llenarse los bolsillos, ojito con algunos.
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Los que vamos al gimnasio siempre al principio hemos tenido dudas de como se hacen las cosas, tiro mas o menos peso, cuantas repeticiones hago, cuantos musculos hago por dia etc...
Los musculos que se hagan por dia variaran dependiendo del plazo del que dispongamos primero de tiempo al dia y segundo de tiempo respecto al dia de las pruebas, si disponemos de solo 1 hora al dia para ir al gimnasio no podemos hacer 3 musculos diarios, al igual que si quedan 3 semanas para las pruebas no nos podremos matar a hacer pesas porque seria peor.
Lo ideal es hacer al dia suponiendo que vayamos al menos 4 dias en semana 2 musculos preferiblemente uno de gran tamaño y otro de menor, y siempre complementarios y antagonistas. Que quiere decir todo esto que por ejemplo el lunes hagamos dorsal (Parte trasera del cuerpo) y Biceps (parte delantera del brazo) Musculo grande y pequeño respectivamente, otro ejemplo seria Pecho y Triceps.
La unica excepcion a todo este trabajo de musculo grande pequeño, anterior posterior seria el dia que trabajamos la pierna que hacemos todo el tren inferior, gemelo, cuadriceps, adductor de cadera, abductor, isquiotibal .....
La distancia temporal entre ejercicios varia en funcion de los dias que vayamos al gimnasio, lo ideal es ir de lunes a viernes pero claro cada uno va cuando puede, asique alguien que vaya dos o tres dias al gym no podra hacer tanta musculacion como alguien que va todos los dias ya que no es conveniente concentrar todo el trabajo de una semana en dos dias.
Respecto a las repeticiones, en verdad que objetivo quiero conseguir con la musculacion ¿Ganar masa muscular? o ¿potencia/fuerza explosiva en el musculo?, dependiendo de la respuesta tiraremos un numero de repeticiones u otras, en el primer caso deberemos realizar 4 series de no menos de 12 repeticiones, Ejemplo : 12x, 10x, 10x, 8x Efectuando estas repeticiones conseguimos cargar el musculo y que se produzca la rotura fibrilar del tejido, El musculo crece por la simple cuestion de que al hacer ejercicio las fibras musculares se desgarran y durante el periodo nocturno de descanso el cuerpo repone esas fibras rotas en mayor cantidad para soportar todo el ejercicio que le metemos. El peso con el que debemos trabajar es un peso que nos cueste las 3 ultimas, que casi no podamos llegar a terminar es decir no terminar las series como si nada.
Si nuestro objetivo a marcar por el contrario fuese potencia en el musculo es decir fuerza explosiva tendremos que hacer un trabajo como el siguiente: 3 repeticiones de 8x 6x 4x con un peso que nos implique realizar esfuerzo pero que a la vez vayamos rapidito, me explico, ni mucho ni poco lo justo para que notemos que nos cuesta. Con una objección las repeticiones deberemos hacerlas en un tiempo al contraer el musculo y en tres tiempos al descontraerlo.
Ejemplo: Si estamos haciendo biceps; subiremos el peso de una sola vez y rapido en un tiempo contando un segundo, y bajaremos el peso en tres tiempos 1, 2, 3 contando mas o menos 3 segundos, y liberando el aire en la fase de descontraccion.
Quiero que tengais en cuenta que las rutinas de entrenamiento en gimnasio se deberian cambiar cada mes y medio 2 meses ya que el cuerpo como siempre digo es un luchador y ademas es sabio y si lo acostumbramos a un trabajo determinado todo el tiempo el cuerpo se estanca.
Un abrazo a todos
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PD: Moncho tiene razon cuidado con los superpreparadores, tantearlos, contrastar la informacion que os dicen y sobre todo confiar siempre en vuestro sentido comun si el cuerpo os dice basta y el entrenador sigue, no vale de nada romperse entrenando donde hay que romperse es el dia de las fisicas
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Gracias Gazpachito, eres un personal trainer??? :17172:
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Negativo nop, pero me gusta mucho leer estudios sobre dietetica, productos de mejora de rendimiento, y saber que me tomo y que me pueden hacer, que creo es lo que deberia hacer todo el mundo, tambien tengo un gran entrenador y un buen dietista y quieras que no en 3 años se aprenden muchas cosas, nose ahi productos como por ejemplo los famosos inhibidores del acido lactico que no son otra cosa que bicarbonato sodico, nadie te lo dice asi pero viendo la composicion quimica se sabe y poco a poco vas ahorrandote dinero.
Un abrazo
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Pues yo me tomo un pre-entreno NO LIMITS de la marca HARCORE y la verdad q es lo q mas e notado x encima de la creatina pura, es un compuesto para llevar a cabo 5 Matrices.
1ºOxido Nitrico
2ºCreatina, para volumne
3ºGlutamina y BCAAS,para ayudar a la recuperacion.
4ºTaurina y cafeina, Para aportar energia y ganas de entrenar.
5ºFosfatos varios
La verdad que es un producto que me salio algo caro pero estoy encantado con el, Tras acabar las fisicas entre el no entrenar y el estres perdi 6 kilos estoy intentando cogerlos y volver a mi peso de 80,82 kilitos que es como me veia yo bien asik en vez de comprar proteinas y gastarme mas pasta me voy al mercadona y me pillo avena claras de huevo ya preparadas y a comer como un cerdo 5 veces al dia.
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Ese producto me atreveria a decir que es el mejor que he probado junto con el nitric blast que tomo ahora, vas ligero, no notas el cansancio tanto, en fin una joya.
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Un apunte gazpachito
"Que quiere decir todo esto que por ejemplo el lunes hagamos dorsal (Parte trasera del cuerpo) y Biceps (parte delantera del brazo) Musculo grande y pequeño respectivamente, otro ejemplo seria Pecho y Triceps."
Esta rutina no sería de músculos antagonistas, sino sinergistas, ya que cuando haces pecho, estas trabajando algo el tríceps, y si en superserie realizas tríceps, pues doblemente, con los ejercicios de pecho ya tienes cansado este último músculo e intervienen otra serie de fibras.
Distintamente de rutinas antagonistas.
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Tienes toda la razon he bailado los musculos de sitio muchas gracias neils!!
un abrazo
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De nada hombre, para eso estamos, habría que sacar mas temillas de estos en el foro...un saludo!
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vozme yo tuve que perder peso y lo consegui corriendo mucho ,desayunando muy bien ,comiendo menos de lo normal bajo en grasas y cenando poco o verduras :y asi en 2meses baje un monton tio
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vozme yo tuve que perder peso y lo consegui corriendo mucho ,desayunando muy bien ,comiendo menos de lo normal bajo en grasas y cenando poco o verduras :y asi en 2meses baje un monton tio
Creo que es la opción más asequible, a mi es que me encanta comer!!, pero de todo, tanto verdura, legumbres, carne, pescado...; pero creo que la dieta CLM es la que mejor voy a llevar (Comer La Mitad) jejeje. ;)
Un saludo!!
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Yo no tomo nada, pero quizás más por vaguería q otra cosa, no me he preocupado por probarlo... pero fijo que algo se notará.
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Hola a todos, comentaros dos cosillas, los preparados estos que llevan creatina, recuperadores y ademas taurina y cafeina ojo si sois de tensión alta, puede ser perjudicial y ademas provocar que el entreno no sea tan beneficioso, cada uno se conoce bien y sabe si una cocacola o un cafe le espabila o le ataca, yo con un cafe me subo por las paredes, y el red bull no puedo ni olerlo.
Para vozme, yo he perdido 14 kilos en muy pocos meses, mido 1,78 y pesaba 85 kilos, ahora estoy en 71. Yo cambie completamente mis habitos alimenticios, a parte de lo obvio (quitarse carnes grasas, bolleria, no pasarse con los azucares,...) hago 5 comidas al dia, de poca cantidad y lo mas sanas posibles, como muuucha mas verdura, pescado, pollo y arroz que antes y antes de entrenar tomaba L-carnitina liquida, y correr correr correr.....
Parece lo tipico y lo que siempre se dice pero funciona, eso si, importantisimo la continuidad y la paciencia, buenas dosis de esto todos los dias.
Pd: quitarse de los rones, guiskis y demas unos meses tb ayuda.....
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joder macho iba muy bien la cosa y me ha animado pero....
has llegado al post data alvarez y ya me has desanimado :bocaabierta:
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Oskitar alvarez tiene mas razon que un santo, la taurina, argininina el tribulus y demas sustancias potenciadoras del SNC (Sistema Nervioso Central) producen un efecto de gran euforia estaminica si padeces de tension alta o soplo al corazon, o arritmias ventriculares hay otros productos como la creatina pura monohidratada, sigue siendo creatina pero no lleva ningun acelerante, el problema de estas creatinas es que los efectos tardan mas en aparecer pero sirve igual.
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Te entiendo oskitar, jejejej, a mi es lo que mas me costo..... pero si quieres perder peso lo primero es no engañarse a uno mismo, y hacerlo en serio, igual que te quitas los donuts te quitas el alcohol, sino te lo dejas tb bajaras de peso con todo lo demas, pero lo suyo es hacerlo bien, no?
ademas asi luego lo pillas con mas ganas, jejeje
saludos!
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Yo tomo oxido nitrico de la marca Dimatize, y me ha gustado mas que el oxido nitrico de la marca BSN, aunque hay gente que dice lo contrario, eso dependera de cada organismo.
En cuanto a las tomas me tomo una por la mañana y otra 15 minutos antes del entrenamiento, que es lo que me pone en las instrucciones.
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doble toma de oxido nitrico?? Yo que tu solo me tomaba una 30 min antes de entrenar a poder ser con el estomago vacion. El oxido suele llevar estimulantes como Taurina, Cafeina y no es bueno q abuses de ellos.
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Alexsk gracias por el consejo, pero es que las instrucciones me pone lo de las 2 tomas, pero ya que me dices tu eso, ya me lo voy a tener que pensar.
Gracias
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El compañero tiene razon el oxido nitrico ha de tomarse antes del ejercicio y a ser posible en ayunas para una mayor absorcion.
Un saludo
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pues yo no me he tomdo nada de nada, aunq supongo q algo hace seguro!! ahora, para antes del reco desayuno un batido de leche y avena, q me lo recomendaron para coger peso, voy al reves del resto d la gente ,jeje, todo el mundo kiere adelgazar y yo engordar :P aunq no se si sera eso o pq como q no veas ;D xro 3 kilitos he cogido /plata
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pues yo no me he tomdo nada de nada, aunq supongo q algo hace seguro!! ahora, para antes del reco desayuno un batido de leche y avena, q me lo recomendaron para coger peso, voy al reves del resto d la gente ,jeje, todo el mundo kiere adelgazar y yo engordar :P aunq no se si sera eso o pq como q no veas ;D xro 3 kilitos he cogido /plata
Lo de la avena es buenisimo tiene muchisimo hidratos y apenas grasa, pero lo intente con leche y no puedo :drinking35: algun consego.
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WISTROL A TOPE :pesas:
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Yo es que estoy un poco verde en este tema, yo se que un amigo mio toma creatina en capsulas y le va bien.
Mi pregunta es la siguiente, que creatina me aconsejais? la normal o la de capsulas.
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La creatina y cualquier compuesto quimico se absorve mejor en polvo porque la capsula primero ha de derretirse con los jugos gastricos y tarda mas. Espero haberte ayudado
un abrazo
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WISTROL A TOPE :pesas:
Lo primero hay que saber escribirlo ( que no se escribe asi ), y lo segundo no digas barbaridades que me apuesto el cuello y no lo pierdo a que no sabes que es ni para que se utiliza, lo que pasa que es el producto mas conocido en los gimansios y por eso lo sueltas, primero y principal está prohibido. No digamos esas barbaridades que luego la gente se hace muchos lios, aquí estamos para ayudar no para liarnos unos a otros.
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Hola a todos, a ver fox, lo importante de la creatina no es que sea en polvo o en capsulas, ya que la unica diferencia es que en capsulas tarda mas en asimilarse en el organismo, pero con tomartelas 1 hora antes es suficiente, mientras que en polvo con media horita te vale; lo importante es el tipo de creatina que tomas, yo no soy ningun experto ni se explicar quimicamente las diferencias, a groso modo y a la espera de que alguien mas puesto en el tema lo amplie decirte que como todo en la vida ha evolucionado, es decir, antes tenias que hacer un periodo de carga, retenia liquidos, etc... pero hoy en dia en el mercado hay creatinas que no requieren periodo de carga ni retienen liquidos y se absorben al 100% en el organismo sin crear creatinina.
por poner un ejemplo hay una marca, quamtrax, que comercializa una creatina que se llama kre-alcalyn 3000, segun me han comentado en varias tiendas especializadas es la mas avanzada y da buenos resultados, aunque supongo que ese tipo de creatina la comercializaran todas o casi todas las marcas.
En cuanto a recuperadores recomiendo el vitargo total, lleva proteina (vitargo), creatina de ultima generacion, glutamina, bcaas, y no lleva estimulantes, que pa los de patata delicada es imprescindible.
Saludos
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Si podeis evitar marcas como Quamtrax,Victory,weider,tropicana, mejor que mejor no son muy buenas, yo me decanto mas por estas:
San Nutriton, EFX, Dymatize, aminostar etc etc....
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Si podeis evitar marcas como Quamtrax,Victory,weider,tropicana, mejor que mejor no son muy buenas, yo me decanto mas por estas:
San Nutriton, EFX, Dymatize, aminostar etc etc....
yo todos los suplementos los compro de ultimate stack y no he tenido ningun tipo de problema y tienen de todo
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No es de lo mejor Kaiser, pero en calidad precio no está nada mal.Además tienes de todo, tienes hasta avena.
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q sea lo mejor o lo peor pues no lo se. tampoco es q gaste mucho, proteinas, recuperadores aminoacidos y poco mas. se podia abrir un post en entrenador personal para comentar todo lo relacionado cn la suplementacion, dudas, productos, paginas web.....
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Yo os recomiendo las marcas: Muscletech, Gaspari, Unversal y SNI, un producto de preentreno de la ostia es el SUPERPUMP250 de Gaspari, os lo tomais media hora antes del gimnasio o de hacer series y vais a notar como incrementa la resistencia,la fuerza y sobre todo la concentracion mental un saludo.
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Lo primero hay que saber escribirlo ( que no se escribe asi ), y lo segundo no digas barbaridades que me apuesto el cuello y no lo pierdo a que no sabes que es ni para que se utiliza, lo que pasa que es el producto mas conocido en los gimansios y por eso lo sueltas, primero y principal está prohibido. No digamos esas barbaridades que luego la gente se hace muchos lios, aquí estamos para ayudar no para liarnos unos a otros.
Moncho, nos podrías dar unas nociones básicas y sencillas para no utilizarlo mal, a ver si me va a sentar mal. Por cierto, tu tampoco sabes escribirlo, si lo supieras lo habrías puesto.
Diabanol a tope :pesas:
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Si podeis evitar marcas como Quamtrax,Victory,weider,tropicana, mejor que mejor no son muy buenas, yo me decanto mas por estas:
San Nutriton, EFX, Dymatize, aminostar etc etc....
Aqui hay alguno que se lleva comision... Ya de paso nos podrías recomendar alguna tienda... Y decimos que vamos de parte de... :shit:
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Para wistri
Los anabolizantes por muy bien que los utilizes te van a sentar mal, por eso estan prohibidos o se utilizan en medicina animal como el clenbuterol, wistrol, dianabol etc.. asique no creo que algo que se utilize para engordar al ganado o para potenciar la musculatura de caballos, y se utilize en caso extremo para tratar perdidas masivas de musculo en pacientes que han recibido quimioterapia o padecen de VIH sea recomendable para alguien sano fisicamente por que mentalmente deja mucho que desear alguien que lo utiliza.
Te invito a que nos comentes tu los efectos como arritmias, atrofiamiento de los genitales, impotencia sexual, ginecomastia etc...
un abrazo
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¿Como se va a llevar comision de 5 o 6 marcas????? como no sea comercial ....
aqui cada uno expone sus experiencias personales, sus opiniones, etc..... claro que damos marcas, y nombres de tiendas, y de academias, y de zapatillas, sino como nos vamos a ayudar??
enga saluditos pa tos!
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dejaros de anabolizantes, trae consecuencias muy malas de verdad
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Los anabolizantes son malisimos esta claro... pero los suplementos, como su propio nombre indica "suplementan la dieta" y las carencias de todo tipo de nutrientes y elementos que tienen (tenemos 8) ) los deportistas con un esfuerzo elevado, imposibles de cubrir con una alimentacion normal y sana, no es lo mismo comer para estar 2 horas corriendo, que 8 conduciendo, o incluso montando muebles o cualquier otro trabajo físico, que no es tan exigente como un entrenamiento en condiciones. Y no solo no son malos, si no que bien tomados, son muy beneficiosos para el organismo, (recuperacion, tonificación... y largo etc), y al margen, y sin comprometer la salud, te aportan un incremento considerable del rendimiento...
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Aqui hay alguno que se lleva comision... Ya de paso nos podrías recomendar alguna tienda... Y decimos que vamos de parte de... :shit:
Yo hablo sobre experiencia propia, y no no me llevo ningún tipo de comisión o a caso ves nombres de tiendas, direcciones etc etc....Yo trato de ayudar en lo poco o mucho que pueda llegar a saber, ( desde luego mas que tu seguro ).Por cierto hablas de winstrol, pero tu realmente sabes lo que es y para lo que se utiliza, o es un comentario de vestuario de gimnasio y el compi que te ha enseñado la caja.
Lee un poco lo que ha puesto Gazpachito sobre ese tipo de productos y luego recapacitas sobre lo que has recomendado tomar para una oposición. ( Ahh y voy a seguir ayudandote aunque no deberia, mucho ojo con las copias y las falsificaciones ).De verdad si tomando esto pones tu salud en peligro a corto y largo plazo con las copias no tienes ni idea que te estas metiendo en el cuerpo.
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Brillante :ola: :ola: :ola:
PD: Aqui somos todos compañeros y sufrimos lo mismo winstri y para los demas tambien, si alguien esta equivocado se le dice y es por su bien y nunca para herir su orgullo, lo que no queremos ninguno es tener compañeros el dia de mañana jodidos de salud o enganchados a drogas, tener cabeza y sentido comun.
un abrazo
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Pues yo no me tomo nada de eso.... es un mundo aparte... jajaja! No entiendo de esas cosas... aunque no me importaria probar algo...
Siempre sere fiel al red-bull!!! Nunca me falla!!! jajajaja!! Xo me recomendais algo???
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Pues yo no me tomo nada de eso.... es un mundo aparte... jajaja! No entiendo de esas cosas... aunque no me importaria probar algo...
Siempre sere fiel al red-bull!!! Nunca me falla!!! jajajaja!! Xo me recomendais algo???
El red bull es un bomba si lo utilizas para entrenar... si lo que te encuentras es falta de energias en el entrenamiento, lo que tienes que hacer es comer bien en desayuno y almuerzo, hidratos de carbono... cereales, muesly y esas cosas (tampoco pasa nada porque te comas un bollo, lo quemas entrenando) y si con eso sigues viendo que no tienes fuerza, puedes tomar ginseng o algo asi... (PERO EL RED BULL DEJALO QUE ES MALISIMOOO !!! )) jaja
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pues yo estos dias de fisicas me estoi inchando a cazos e creatina y a redbules que e pillao una gasolinera que los venden mas grande los normal y voi como una moto y super contento y la creatina la verdad que nose cual es porque me an dejao le bote pero vamos los efectos canelita en rama y con aportes de consejos de mi entrenador personal gazpachito y deivid capitan general ajaja un abrazo atodos
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A ver no hagamos una montaña tampoco el red bull es malo si, pero si te zumbas dos todos los dias, que tiene el red bull para ser malo? pues vayamos por partes, El red bull mas bien su formula basica se desarrollopor un austriaco que viajo a hong kong y desarrollo este producto para una empresa de alli la verdad es que causo furor pero fue prohibido en muchos paises de europa por el departamento de defensa en la guerra de vietnam mezclando taurina y Vitamina B12 para estimular la moral de los soldados y envalentonarlos, que sucedio? por que desaparecio tan maña invencion? porque segun estudios con sujetos tipo vieron que producia migrañas, hipertension en resumidas cuentas les salia mas caro el collar que el perro y abandonaron la idea.
Conclusiones el redbull lleva vitamina B12 para parar a un burro en celo un 250%, la vitamina B12 es empleada para traer de vuelta al mundo como muchos sabreis a gente inmersa en coma etilico, por lo que se ha generado tanta polemica, por eso y por los niveles de taurina que combinados con el alto indice glucemico de la bebida la hacen perfecta para generar hipertension, falta de coagulacion en el torrente sanguineo etc....
Yo el dia de las fisicas para potenciar el efecto de la creatina la mezclo con red bull, y no me he muerto llevo 3 años haciendolo y mucha gente tambien.
Pero bien esto es un estudio de momento valido, mañana sacan otro y esto sera mentira pero de momento hay que ceñirse a lo que sabemos, un red bull de vez en cuando no es malo no te mata, dos, tres al dia toda la semana te va a dejar pal arrastre seguro.
Un abrazo
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Un amigo mio llevo 5 años consumiendo cocaina como si fuera colacao y tampoco se ha muerto... al margen... el red bull no es tan malo como lo pintan... es peor, y si esta prohibido hoy en dia en muchos paises... y en EEUU que se venden batidos de proteinas y creatina en las maquinas de refrescos, solo tiene que ver con el de aqui el sabor a jarabe (la composicion es completamente diferente porque no la permiten) por algo sera...
pero es lo que dices, uno a la semana bueno... uno al dia es muchisimo...
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jajaja y en mi gimnasio tambien venden creatina y batidos de proteina en maquinas de refrescos no hace falta ir tan lejos que ya las tenemos aqui compi, un abrazo socio
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En mi gym tambien... pero en los centros comerciales mmm no las venden ... y alli si... compi :bye:
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Pero es que en tema de suplementos estados unidos con el resto de europa es otro cantar.Alli lo tienes en cualquier centro comercial, cualquier tienda de alimentacion y a menos de la mitad de precio que aqui.Alli el tema culturismo de competicion está muy muy bien visto y aqui como que no, nos decantamos por un medio fitness y muy light,de hecho la feria fitness este año se va a hacer de milagro el año que viene me da a mi de que ya no hay mas ferias al menos aqui en Madrid.
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si si y en eeuu la banda compra pistolas como chicles que mas da ese tema ??? yo te digoq ue ize caso a gazpachito y llevo mezclando creatina con red bull dos dias segidos y mañana tambien toca porque me esta dando un resultao buenisimo
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a ver si te vas a volver un yonki jejeje un abrazo tio :camilla:
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A mi la mezcla redbull creatina... (es una impresión personal) no me da buena espina :wall:
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Como le dije al compi chefo y en este post no es bueno abusar ni a veces tomar ciertas cosas, pero esa mezcla me la recomendo un compañero del inef hace años y me dijo que solo para las pruebas y la verdad es que funciona, cierto es que no se puede tomar para entrenar siempre porque si no si que la liamos pero ese dia en particular no repercute ni levemente. Experiencia personal no opinion y los que me conoceis un poco de leerme sabeis lo que pienso de los excesos con estas historias
un abrazo
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Mea culpa!! Pensaba que era cada vez que se entrenaba... :wall:
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si gazpachito me as echo un yonkiiiiiiii te voi apedir responsabilidad jajajaja porque no te suena bien vozme ??? danos tu opinion si hombre yo mañana ya la tomo pero ya no la tomo mas solo pa las pruebas del examen y ya esta
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No hombre no fastidies que si no acabas como pocholo hablandole a los extintores por ahi jajajaja
que crack estas echo
un abrazo
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No hombre no fastidies que si no acabas como pocholo hablandole a los extintores por ahi jajajaja
jajajajajajajjajajjaja
Decirte que he conocido a Pocholo en persona en Gandía, y es un personaje de 3 pares de cojo***; yo pensaba que era así por la tele, pero no, es así en la realidad ;D
DONDE ESTA... MI MOCHILAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA :17172:
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pero vozme macho con quien te juntas tu en tus ratos libres la verdad que debe ser un cachondeo salir con ese pive
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jajajjaa, no es que estaba en la discoteca Apache que tenía allí su caravana y todo, y nos pusimos a hablar con el, ya te digo que es un personaje, se metía hasta la tierra los zapatos... O0
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jajajajaja esa es buena bueno chavales yo os dejo que esta gente de fuenla de hacerme pasar penurias desde la s8 media de la mañana me estoi costipando me voi a dormir
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jajajjaa, no es que estaba en la discoteca Apache que tenía allí su caravana y todo, y nos pusimos a hablar con el, ya te digo que es un personaje, se metía hasta la tierra los zapatos... O0
jajaja esa es cojonuda la de tierra de los zapatos :ola: :ola:
ala chefo a sobar que mañana tienes que crujir la pista por los que caimos en combate. un abrazo
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yo la verdad flipo con todas las movidas ke se mete la gente :bocaabierta: yo veo ke matandose a correr pesas sin pasarse y una buena nutricionista del deporte uno es imparable
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Yo hablo sobre experiencia propia, y no no me llevo ningún tipo de comisión o a caso ves nombres de tiendas, direcciones etc etc....Yo trato de ayudar en lo poco o mucho que pueda llegar a saber, ( desde luego mas que tu seguro ).Por cierto hablas de winstrol, pero tu realmente sabes lo que es y para lo que se utiliza, o es un comentario de vestuario de gimnasio y el compi que te ha enseñado la caja.
Lee un poco lo que ha puesto Gazpachito sobre ese tipo de productos y luego recapacitas sobre lo que has recomendado tomar para una oposición. ( Ahh y voy a seguir ayudandote aunque no deberia, mucho ojo con las copias y las falsificaciones ).De verdad si tomando esto pones tu salud en peligro a corto y largo plazo con las copias no tienes ni idea que te estas metiendo en el cuerpo.
Jejeje la gente esta zumbada, yo no he recomendado nada, me parecía gracioso poner lo de Wistrol a tope por mi nick, lo cojonudo es que la gente al creer que hay gente que se mete Winstrol o wisterol se ha venido arriba y no le da pudor decir que se mete red bull con creatina, aaaaajajajaja, anis del mono...
Ahora en serio, yo he ido a dos nutricionistas, (el segundo es especialisa en deportistas de élite), siempre me recomendó los productos de Quamtrax.
La creatina mejor en capsulas, según mi nutri, la cretina al contacto con el agua se convierte de forma progresiva en creatinina (la creatinina ya no vale pa ná), al ir en cápsula la creatina va directa pa dentro sin estar en contacto con nada hasta que la cápsula/as se disuelven y pasan al organismo. Pero después de la explicación me dijo que me la comprase cómo quisiera, asi que no debe ser mucha la diferencia.
Asi que mi recomendación es ir a un nutricionista deportivo, y no tomarse cosas al tun tun y mucho menos lo que diga el primo del amigo del vecino que estudia INEF. En mi caso personal, yo siempre pensaba que la proteina era mejor tomarla despues del training, pues según mi nutri, por mis características y la forma de entrenar me venía mejor tomarla con el desayuno, y después de entrenar me mandaba 5gramos de aminoacidos ramificados.
Yo hago el 800 en 2, 05, también os digo una cosa, yo no hago esa marca solo por los suplementos, sino porque llevo 5 años entrenando.
El nutricionista al que yo iba cobra 50€ por el estudio, la dieta y la primera revisión. Las siguientes revisiones 25€. A mi el gasto me mereció la pena.
Esa es mi experiencia.
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Ok entonces queda aclarado el malentendido, pero del mismo modo que hemos sido respetuosos contigo selo tu tambien y no llames zumbada a la gente.
un abrazo
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No hay que tomarselo todo en serio, aqui se respira mucha tensión y muchas ganas de discutir, y el primer zumbado soy yo y no me parece una falta de respeto. Ahora, si alguien se ofende con la palabra zumbado... eso ya va con los complejos de cada uno.