FORO POLICÍA LOCAL 2.0
FORO DE OPOSITORES => PREPARACIÓN PARA LAS PRUEBAS FÍSICAS => Fisioterapeuta de guardia => Mensaje iniciado por: marieta23 en Marzo 16, 2009, 01:55:42 am
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Llevo ya mas de mes y medio con un dolor bastante jodidillo en el talón, el caso es que fuí al traumatólogo y me dijo que seguramente sería una tendiditis y que reposo. Llevo ya 3 semanas con un ritmo muy suave y aún así me sigue doliendo bastante, yo ya no sé que hacer ni cuanto tiempo tardan en recuperarse estas lesiones. Me recomendó hacerme unas placas para ver mi tipo de pisada, en principio se supone que era neutra, pero claro, eso es parado...
¿Algún consejo o tiempo estimado de recuperación? ¿Un fisio puede ayudar en este tipo de lesiones?
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Ya te lo dije en su momento, y me vuelvo a repetir, un fisio calro que puede ayudarte. ¿Tiempo de recuperación? Por experiencia personal, las tendinitis son jodidas hasta que se curan...
No obstante, tienes delito. El traumatólogo te manda reposo y tú "sólo" has corrido a ritmo suave. EL REPOSO SIGNIFICA NO CORRER, NI SUAVE NI FUERTE.
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Hola Marieta!
En que parte del talon te duele??
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Hola Marieta!
En que parte del talon te duele??
En la parte de atrás, justo en medio. Solo cuando apoyo pero me preocupa porque llevo ya 7 semanas y no hay mejoría :-\ De hecho si me aprieto muy fuerte apenas siento nada, solo cuando camino o corro es cuando cojeo.
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Esa zona que llamas sino me equivoco es la insercion del tendon de aquiles en el calcaneo, ¿¿estiras mucho la zona?? se sobreentiende antes y despues del entrenamiento.
Un saludo!!
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Esa zona que llamas sino me equivoco es la insercion del tendon de aquiles en el calcaneo, ¿¿estiras mucho la zona?? se sobreentiende antes y despues del entrenamiento.
Un saludo!!
Que va... estiramientos, pocos la verdad, pero estos dolores se me pasan en dos o tres días y llevo ya casi 2 meses!!! :-\ Yo creo que es por correr mucho en asfalto (45-60 min durante 5 días a la semana). Es que muchas veces cuando llego ya me han cerrado el Retiro. Pensaba que se iría quitando solo (como todo), pero ya veo que no.
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Que va... estiramientos, pocos la verdad, pero estos dolores se me pasan en dos o tres días y llevo ya casi 2 meses!!! :-\ Yo creo que es por correr mucho en asfalto (45-60 min durante 5 días a la semana). Es que muchas veces cuando llego ya me han cerrado el Retiro. Pensaba que se iría quitando solo (como todo), pero ya veo que no.
Madre mía que me duele a la vista!! ¡¡¡¡IMPRESCINDIBLE ESTIRAMIENTOS!!!! más incluso que el ejercicio en si.
Para durante 1 semanita al menos el ejercicio de correr o similar, estira muchísimo 1 vez al día durante esa semana, incidiendo sobre esa zona, estira muchísimo isquiotibiales, gemelos, soleo, tensor de la fascia lata, adductores, cuadriceps, psoas,piramidal, basicamente todo el tren inferior.
Hay muchas paginas con miles de ejercicios de estiramientos que puedes hacer en casa, que el estiramiento dure cada serie unos 15-20 segundos muy importante no "botar", es decir, hay que estirar manteniendo la postura, si te tiembla el músculo es que lo estás haciendo bien, si se te duerme por ejemplo los pies cuando estas estirando isquiotibiales, tambien significa que estas estirando eficientemente.
No te vendría mal un par de sesiones de fisio para que te descargara todo el tren inferior (por cierto aqui tenemos una que hace precio especial a foreros y es a domincilio); una vez que termine esa semana de descanso y mucho estiramiento vuelve a trotar poquito a poco despacio.
Puede ser que el tendon de aquiles roce con el calcaneo, al tener el tendon poco elastico y no estirarlo nada de nada. Pero bueno a ver si Nitta en cuanto a la dolencia puede esclarecer algo.
Asi es que a partir de ahora estira mucho muchísimo antes y despues del ejercicio y te evitaras muchíiiiiiiiiiiiiiiiiiisimos problemas musculares y tendinosos.
Espero que Nitta no se haya enfadado por el intrusismo, pero si me haces caso estoy 99% seguro que se solucionará.
Un saludo!!
PD: esto os sirve a cualquiera de vosotros ya que como he repetido hasta la saciedad estirar es IMPRESCINDIBLE
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Jope muchas gracias macho! Se nota que la churri te pone las pilas y estás ya enseñao'!! jeje.
El lunes que viene he pedido hora con otro traumatólogo y si no.. ya piedo hora con Nitta!!, porque necesito ayuda!!!
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Un traumatologo no te va a solucionar ese problema, te va a mandar una radiografia y en una radio solo se ven los huesos; o antiinflamatorio y ya.
De todas formas haz caso de mis consejos y se te arreglará 100% y si vas al fisio mucho mejor porque te quitará la sobrecarga de las piernas antes; pero tendrás que seguir con los estiramientos.
Ya contarás que tal te va.
Un saludo!!
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Pues nada, este martes me operan, así que me voy a tener que quedar paradita me guste o no... en cuanto me recupere pido hora con Nitta, que ya tengo buenas referencias ;)
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Estira mucho, mucho, mucho los gemelos y soleo, porque como bien dice Alex, me da que es un espolón calcáneo. Estira toda la cadena posterior y hazlo por lo menos dos o tres veces al dia!!!!
Ademas, tienes que tener los gemelos, soleo e isquiotibiales como piedras!!! Estira muchooooo
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Pues nada, este martes me operan, así que me voy a tener que quedar paradita me guste o no... en cuanto me recupere pido hora con Nitta, que ya tengo buenas referencias ;)
Y de que te van a operar???
Un saludo!!
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Y de que te van a operar???
Un saludo!!
De las napias... tengo el tabique un poco desviado y los cornetes off, con lo que tengo que estar con las chuminadas de los sprays de córticos, y me enteré que daban positivo... así que ala, al quirófano.
Espero recuperarme pronto que como soy un culo inquieto eso de estar encerrada en casa, me quiebra!!!
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hola marieta! Lo 1º q te digo esq operar llevando 7 semanas con tendiditis del aquiles es una burrada, yo llevo con molestias desde hace cerca de 2 años, y desde mayo del 2008 apenas entreno, en junio me vio villalon( medico del atletico de madrid ) y aun llevando tanto tiempo parado me dijo q hiciera rehabilitación, me pillará plantillas .... conclusion q me sirvio de poco.
Fui aun medico muy bueno q hay en leganes, el problema q es caro y muy doloroso el tratamiento, y consigio curarme , pero al intentar recuperarme pronto xq yo hago atletismo he recaido , sobretodo x forzar hace 1 mes. Como recomendación te diria q vayas al tio este q te digo, descanses y te pongas hielo ,y en 1 mes estarás lista de nuevo, salvo q sea cronico como lo q tengo yo q solo vale operar, y aun asi no me opero xq no es 100% y prefiero 1º aprobar de poli ,q se q asi las paso.
A mi me diagnosticaron entesitis aquilea, q no es mas q una tendiditis en el aquiles justo en la insercion con el calcaneo.Ahora tengo otra resonancia y segun este, creo q fatal, veo q hago , pero vamos operar es lo último.
Ahora estira muxo el tendón, haz ejercicios excentricos( en un escalon subir y bajar el talón) y ponte hielo, q no mejoras ve al tio este q te digo, y sino vale nada de esto pues haz lo q te diga el especialista.
Yo estoy desespeado pero si estuviera como tu con solo unas semanas de molestias lo curaria bn ahora, xq yo x hacer el tonto no se si volveré a correr.
Pues nada, este martes me operan, así que me voy a tener que quedar paradita me guste o no... en cuanto me recupere pido hora con Nitta, que ya tengo buenas referencias ;)
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coño si te operas de la napia y yo ponia todo esto jajaj bueno si te sirve de algo lo miras :17172:
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que friki osuna¡¡¡¡¡!!!! que rollo se has soltao a la xica, jejeje
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jajajajaja si si como se le va la pinza e ajajaja
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Pero te ha dicho algo principal y son los estiramientos y los ejercicios.
Un saludo!!
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ya sabes q menos estudiar cualquier cosa es buena pa perder el tiempo :17172:
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coño si te operas de la napia y yo ponia todo esto jajaj bueno si te sirve de algo lo miras :17172:
Muchas gracias majo, eres un encanto :-*
Y claro que me sirve de ayuda! ;) Espero que tú también te mejores :)
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Pues yo tango un dolor parecido en el talon, pero no es de entrenar, fue de hacer el inconsciente saltando unas escaleras con unas zapatillas sin ningún tipo de amortiguación :wall: :wall: :wall:, el caso es que no le di importancia y estuve trabajando eso sí, cojeando mucho hasta que el sabado pasao me decidí ir al medico porque estaba asustao. El diagnóstico fue de talalgia, una simple contusión en el calcaneo sin líneas de fracturas ni nada. Me pusieron un vendaje, y que me colocara hielo en la zona, tomara voltaren 3 veces al dia y reposo, vamos de baja. Ahora en casa bien pero cuando me tiro andando un rato me molesta, no puedo correr ni saltar y estoy pensando ya que lo mio más que nada es algo muscular. Recomendais fisio? por otro lado veo que se acerca lo de madrid y yo sin entrenar ni nada y me agobio muchísimo, bueno 1 saludo compis ;)