Autor Tema: diario pruebas fisicas  (Leído 5240 veces)

Desconectado beni_jr

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Re: diario pruebas fisicas
« Respuesta #15 en: Abril 04, 2011, 13:33:57 pm »
Por lo menos bajas a correr, no??? :risitas:
Yo hoy he trastocado los planes y me toca hacer series largas por la tarde y mañana por la mañana rodaje,+gym+algo de piscina
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Desconectado rosendo87

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Re: diario pruebas fisicas
« Respuesta #16 en: Abril 04, 2011, 13:38:02 pm »
que maquina!!!
las series largas esas,como son beni_jr??
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Desconectado beni_jr

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Re: diario pruebas fisicas
« Respuesta #17 en: Abril 04, 2011, 13:49:26 pm »
que maquina!!!
las series largas esas,como son beni_jr??

Para entrenar la maraton, pueden consistir en dos tipos, que haces las dos en la semana, lo que pasa que varias el día
1. hacer 2 series de 6.000 metros con recuperacion de 4minutos trote muy suave, a ritmo de la primera serie a 4.30 y la segunda 4.15, y nada de pista. en campo mejor
2. Una de 15 klm como me toco a mi el otro día a 4.40 de media

Ten en cuenta que vas paulatinamente, esto se mete en la última semana de la carga, antes has empezado con menos por ejemplo el primer mes hacer series de mil a 4.20 mas o menos, y nunca mas de 6 y con descanso de 2min, luego lo subes, hasta series de 6.000 y la del cambio largisimo, empiezas con un cambio de 8 klm, luego cada dos semanas los sube y vas más deprisa ritmo,jejeje

Si muy cansado lo sé :aaaa:
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Desconectado camino

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Re: diario pruebas fisicas
« Respuesta #18 en: Abril 04, 2011, 22:05:23 pm »
¿Que es a ritmo de 4.20, 4.30?? será una tonteria pero no lo pillo! Sorry jeje
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Desconectado rosendo87

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Re: diario pruebas fisicas
« Respuesta #19 en: Abril 04, 2011, 22:09:14 pm »
yo he supuesto que es el km XD pero que nos cuente el figura!!!
que tal el entreno makina??
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Desconectado beni_jr

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Re: diario pruebas fisicas
« Respuesta #20 en: Abril 05, 2011, 23:02:39 pm »
Si así es son a ritmo del kilometro, ese día no es que se me diese muy bien, pero lo acabe
Y esta mañana he ido muy comodo y como se me dieron mal los cambios de ayer me he quitado la espinita haciendo un progresivo larguillo,jejej
Vosotros que tal?
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Desconectado rosendo87

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Re: diario pruebas fisicas
« Respuesta #21 en: Abril 09, 2011, 12:09:03 pm »
yo esta semana sali el lunes a correr y ya ningun dia,habia muuuuucho que estudiar y repasar XD a ver si empiezo a bajar ya que tengo mono
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marco

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Re: diario pruebas fisicas
« Respuesta #22 en: Abril 09, 2011, 22:58:05 pm »
Yo éste mes meteré 3 días. Dos de pista y uno entre medias de farlekts en el campo. Luego el balón y salto dos veces y la piscina una vez. Un saludo!
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Desconectado rosendo87

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Re: diario pruebas fisicas
« Respuesta #23 en: Abril 11, 2011, 22:14:21 pm »
huola!acabo de venir de corre que con este tiempo....da gusto!!!y despues de estudiar viene bien para desconectar!!!!  :nervioso:
yo hoy he hecho un trote ritmo suave de 25 minutillos y unos ejercicios de potencia de piernas,me he quedado con ganas de mas,pero asi me pica el mono y bajo mañana tambien XD
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Desconectado rosendo87

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Re: diario pruebas fisicas
« Respuesta #24 en: Abril 11, 2011, 22:32:02 pm »
por cierto beni!!!QUE POQUITO TE QUEDA !!!
animo campeon!!! :oleole:
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Desconectado rosendo87

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Re: diario pruebas fisicas
« Respuesta #25 en: Abril 13, 2011, 16:31:30 pm »
despues de una semana sin salir a correr apenas y sin gimnasio....que agujetas tengo hoy!!!
hoy sesion de trote suave 20 minutos,ejercicios de tecnica de carrera y luego gimnasio

un saludo!!
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Desconectado rosendo87

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Re: diario pruebas fisicas
« Respuesta #26 en: Abril 29, 2011, 17:36:29 pm »
que ya llevaba tiempo sin escribir....
ayer 40 minutitos a 165 pulsaciones para ir preparando una carrera para el primero domingo de mayo de 10 km!
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Desconectado beni_jr

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Re: diario pruebas fisicas
« Respuesta #27 en: Abril 29, 2011, 18:20:12 pm »
Yo hoy 59 minutos med 161 a 5.40 total 10klm y 300 metros  para ir cogiendo tono, empece rodando a 5.50 el mil, luego me puse a 5.10 y los ultimos 5 min otra vez a 5.50, que el domingo tengo entreno por la sierra de madrid,jejeje
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Re: diario pruebas fisicas
« Respuesta #28 en: Mayo 01, 2011, 21:29:28 pm »
Bueno pues yo hoy me he ido con mi padre a correr por la montaña de navacerrada, he echo el camino de la subida a la barraca(creo que se llama así), empece a principio del puerto de navacerrada, un poco más arriba de donde esta el polideportivo de allí, y fui subiendo hasta bola del mundo, y volvi aunque parezca sorpredente todavía queda nieve por allí arriba, lo más gracioso de la subida es que hay un tramo que se le llama el kilómetro vertical, un desnivel del 22% o así y joder entre la lluvia que caía y el frio que hacía que manera de sufrir, pero lo que tengo clarisimo que la volvere a hacer, había niebla y no pude disfrutar del paisaje, que según mi padre es precioso.
Total 3h ymedia y unos 22 klm, y ahora mismo tengo los cuadriceps peor que cuando hago piernas en el gym,jejeje
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Re: diario pruebas fisicas
« Respuesta #29 en: Mayo 01, 2011, 22:59:03 pm »
que ganas de sufrir más gratuita Beni macho!!!con lo fácil que es correr poco,hacer bici,comba y poco más tu ahí dándole jajjajajaj
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