FORO POLIC虯 LOCAL 2.0
FORO DE OPOSITORES => PREPARACI脫N PARA LAS PRUEBAS F脥SICAS => Fisioterapeuta de guardia => Mensaje iniciado por: marieta23 en Marzo 16, 2009, 01:55:42 am
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Llevo ya mas de mes y medio con un dolor bastante jodidillo en el tal贸n, el caso es que fu铆 al traumat贸logo y me dijo que seguramente ser铆a una tendiditis y que reposo. Llevo ya 3 semanas con un ritmo muy suave y a煤n as铆 me sigue doliendo bastante, yo ya no s茅 que hacer ni cuanto tiempo tardan en recuperarse estas lesiones. Me recomend贸 hacerme unas placas para ver mi tipo de pisada, en principio se supone que era neutra, pero claro, eso es parado...
驴Alg煤n consejo o tiempo estimado de recuperaci贸n? 驴Un fisio puede ayudar en este tipo de lesiones?
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Ya te lo dije en su momento, y me vuelvo a repetir, un fisio calro que puede ayudarte. 驴Tiempo de recuperaci贸n? Por experiencia personal, las tendinitis son jodidas hasta que se curan...
No obstante, tienes delito. El traumat贸logo te manda reposo y t煤 "s贸lo" has corrido a ritmo suave. EL REPOSO SIGNIFICA NO CORRER, NI SUAVE NI FUERTE.
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Hola Marieta!
En que parte del talon te duele??
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Hola Marieta!
En que parte del talon te duele??
En la parte de atr谩s, justo en medio. Solo cuando apoyo pero me preocupa porque llevo ya 7 semanas y no hay mejor铆a :-\ De hecho si me aprieto muy fuerte apenas siento nada, solo cuando camino o corro es cuando cojeo.
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Esa zona que llamas sino me equivoco es la insercion del tendon de aquiles en el calcaneo, ¿¿estiras mucho la zona?? se sobreentiende antes y despues del entrenamiento.
Un saludo!!
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Esa zona que llamas sino me equivoco es la insercion del tendon de aquiles en el calcaneo, 驴驴estiras mucho la zona?? se sobreentiende antes y despues del entrenamiento.
Un saludo!!
Que va... estiramientos, pocos la verdad, pero estos dolores se me pasan en dos o tres d铆as y llevo ya casi 2 meses!!! :-\ Yo creo que es por correr mucho en asfalto (45-60 min durante 5 d铆as a la semana). Es que muchas veces cuando llego ya me han cerrado el Retiro. Pensaba que se ir铆a quitando solo (como todo), pero ya veo que no.
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Que va... estiramientos, pocos la verdad, pero estos dolores se me pasan en dos o tres d铆as y llevo ya casi 2 meses!!! :-\ Yo creo que es por correr mucho en asfalto (45-60 min durante 5 d铆as a la semana). Es que muchas veces cuando llego ya me han cerrado el Retiro. Pensaba que se ir铆a quitando solo (como todo), pero ya veo que no.
Madre m铆a que me duele a la vista!! 隆隆隆隆IMPRESCINDIBLE ESTIRAMIENTOS!!!! m谩s incluso que el ejercicio en si.
Para durante 1 semanita al menos el ejercicio de correr o similar, estira much铆simo 1 vez al d铆a durante esa semana, incidiendo sobre esa zona, estira much铆simo isquiotibiales, gemelos, soleo, tensor de la fascia lata, adductores, cuadriceps, psoas,piramidal, basicamente todo el tren inferior.
Hay muchas paginas con miles de ejercicios de estiramientos que puedes hacer en casa, que el estiramiento dure cada serie unos 15-20 segundos muy importante no "botar", es decir, hay que estirar manteniendo la postura, si te tiembla el m煤sculo es que lo est谩s haciendo bien, si se te duerme por ejemplo los pies cuando estas estirando isquiotibiales, tambien significa que estas estirando eficientemente.
No te vendr铆a mal un par de sesiones de fisio para que te descargara todo el tren inferior (por cierto aqui tenemos una que hace precio especial a foreros y es a domincilio); una vez que termine esa semana de descanso y mucho estiramiento vuelve a trotar poquito a poco despacio.
Puede ser que el tendon de aquiles roce con el calcaneo, al tener el tendon poco elastico y no estirarlo nada de nada. Pero bueno a ver si Nitta en cuanto a la dolencia puede esclarecer algo.
Asi es que a partir de ahora estira mucho much铆simo antes y despues del ejercicio y te evitaras much铆iiiiiiiiiiiiiiiiiisimos problemas musculares y tendinosos.
Espero que Nitta no se haya enfadado por el intrusismo, pero si me haces caso estoy 99% seguro que se solucionar谩.
Un saludo!!
PD: esto os sirve a cualquiera de vosotros ya que como he repetido hasta la saciedad estirar es IMPRESCINDIBLE
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Jope muchas gracias macho! Se nota que la churri te pone las pilas y est谩s ya ense帽ao'!! jeje.
El lunes que viene he pedido hora con otro traumat贸logo y si no.. ya piedo hora con Nitta!!, porque necesito ayuda!!!
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Un traumatologo no te va a solucionar ese problema, te va a mandar una radiografia y en una radio solo se ven los huesos; o antiinflamatorio y ya.
De todas formas haz caso de mis consejos y se te arreglará 100% y si vas al fisio mucho mejor porque te quitará la sobrecarga de las piernas antes; pero tendrás que seguir con los estiramientos.
Ya contarás que tal te va.
Un saludo!!
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Pues nada, este martes me operan, as铆 que me voy a tener que quedar paradita me guste o no... en cuanto me recupere pido hora con Nitta, que ya tengo buenas referencias ;)
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Estira mucho, mucho, mucho los gemelos y soleo, porque como bien dice Alex, me da que es un espol贸n calc谩neo. Estira toda la cadena posterior y hazlo por lo menos dos o tres veces al dia!!!!
Ademas, tienes que tener los gemelos, soleo e isquiotibiales como piedras!!! Estira muchooooo
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Pues nada, este martes me operan, as铆 que me voy a tener que quedar paradita me guste o no... en cuanto me recupere pido hora con Nitta, que ya tengo buenas referencias ;)
Y de que te van a operar???
Un saludo!!
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Y de que te van a operar???
Un saludo!!
De las napias... tengo el tabique un poco desviado y los cornetes off, con lo que tengo que estar con las chuminadas de los sprays de c贸rticos, y me enter茅 que daban positivo... as铆 que ala, al quir贸fano.
Espero recuperarme pronto que como soy un culo inquieto eso de estar encerrada en casa, me quiebra!!!
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hola marieta! Lo 1潞 q te digo esq operar llevando 7 semanas con tendiditis del aquiles es una burrada, yo llevo con molestias desde hace cerca de 2 a帽os, y desde mayo del 2008 apenas entreno, en junio me vio villalon( medico del atletico de madrid ) y aun llevando tanto tiempo parado me dijo q hiciera rehabilitaci贸n, me pillar谩 plantillas .... conclusion q me sirvio de poco.
Fui aun medico muy bueno q hay en leganes, el problema q es caro y muy doloroso el tratamiento, y consigio curarme , pero al intentar recuperarme pronto xq yo hago atletismo he recaido , sobretodo x forzar hace 1 mes. Como recomendaci贸n te diria q vayas al tio este q te digo, descanses y te pongas hielo ,y en 1 mes estar谩s lista de nuevo, salvo q sea cronico como lo q tengo yo q solo vale operar, y aun asi no me opero xq no es 100% y prefiero 1潞 aprobar de poli ,q se q asi las paso.
A mi me diagnosticaron entesitis aquilea, q no es mas q una tendiditis en el aquiles justo en la insercion con el calcaneo.Ahora tengo otra resonancia y segun este, creo q fatal, veo q hago , pero vamos operar es lo 煤ltimo.
Ahora estira muxo el tend贸n, haz ejercicios excentricos( en un escalon subir y bajar el tal贸n) y ponte hielo, q no mejoras ve al tio este q te digo, y sino vale nada de esto pues haz lo q te diga el especialista.
Yo estoy desespeado pero si estuviera como tu con solo unas semanas de molestias lo curaria bn ahora, xq yo x hacer el tonto no se si volver茅 a correr.
Pues nada, este martes me operan, as铆 que me voy a tener que quedar paradita me guste o no... en cuanto me recupere pido hora con Nitta, que ya tengo buenas referencias ;)
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co帽o si te operas de la napia y yo ponia todo esto jajaj bueno si te sirve de algo lo miras :17172:
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que friki osuna隆隆隆隆隆!!!! que rollo se has soltao a la xica, jejeje
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jajajajaja si si como se le va la pinza e ajajaja
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Pero te ha dicho algo principal y son los estiramientos y los ejercicios.
Un saludo!!
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ya sabes q menos estudiar cualquier cosa es buena pa perder el tiempo :17172:
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co帽o si te operas de la napia y yo ponia todo esto jajaj bueno si te sirve de algo lo miras :17172:
Muchas gracias majo, eres un encanto :-*
Y claro que me sirve de ayuda! ;) Espero que t煤 tambi茅n te mejores :)
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Pues yo tango un dolor parecido en el talon, pero no es de entrenar, fue de hacer el inconsciente saltando unas escaleras con unas zapatillas sin ning煤n tipo de amortiguaci贸n :wall: :wall: :wall:, el caso es que no le di importancia y estuve trabajando eso s铆, cojeando mucho hasta que el sabado pasao me decid铆 ir al medico porque estaba asustao. El diagn贸stico fue de talalgia, una simple contusi贸n en el calcaneo sin l铆neas de fracturas ni nada. Me pusieron un vendaje, y que me colocara hielo en la zona, tomara voltaren 3 veces al dia y reposo, vamos de baja. Ahora en casa bien pero cuando me tiro andando un rato me molesta, no puedo correr ni saltar y estoy pensando ya que lo mio m谩s que nada es algo muscular. Recomendais fisio? por otro lado veo que se acerca lo de madrid y yo sin entrenar ni nada y me agobio much铆simo, bueno 1 saludo compis ;)